အက်င္႕ေကာင္း တစ္ခု ေမြးျမဴဖို႕ နည္းလမ္း ၉ သြယ္

ရက္ေပါင္း သံုးဆယ္ အတြင္း အမူအက်င္႕ေကာင္းေလးေတြ ေမြးျမဴရေအာင္။

၁ ။ တစ္ႀကိမ္မွာ အမူအက်င္႕ တစ္ခုသာ ေမြးျမဴပါ။

တစ္ႀကိမ္မွာ အမူအက်င္႕ ၃ ခု (သို႕) ၅ ခုထိ ပ်ိဳးေထာင္ခ်င္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တဲ႕အခါမွာ တစ္ခုခ်င္း အေပၚမွာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ အားနည္း တတ္ပါတယ္။ တစ္လဆိုတဲ႕ အခ်ိန္အတြင္း ေမြးျမဴ ပ်ိဳးေထာင္လိုတဲ႕ အမူအက်င္႕ တစ္ခုကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး ေသေသခ်ာခ်ာ စိုက္လိုက္မတ္တပ္ ေလ႕က်င္႕ပ်ိဳးေထာင္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ေလ႕က်င္႕ ပ်ိဳးေထာင္လိုတဲ႕ အေလ႕အက်င္႕ေတြကိ ုေနာက္လ ေနာက္လေတြမွာ ေလ႕က်င္႕ႏိုင္ပါတယ္။


၂ ။ ကိစၥရပ္ ေသးေသးေလးကေန စတင္ပါ။

တစ္ေန႕ကို ဆယ္မိနစ္ စီကေန အစျပဳပါ။ အရမ္း လြယ္ကူ ေနတယ္လို႕ ထင္စရာ ႐ွိပါတယ္။ ဆယ္မိနစ္ အတြက္ ကိုယ္တိုင္ လုပ္ကို လုပ္ေဆာင္ ျဖစ္တယ္လို႕ အာမခံ ႏိုင္တဲ႕အခါ ေနာက္ထပ္ အခ်ိန္ တိုးယူ ေလ႕က်င္႕လို႕ ရပါတယ္။


၃ ။ ဖြင္႕ဟေၾကျငာ ၍ တာ၀န္ယူ ေဆာင္႐ြက္ပါ။

thepowerofless.com က ဖိုရမ္မွာ ပါ၀င္ပါ။ မိမိကိုယ္ကို မိတ္ဆက္ပါ။ မိမိ တည္ေဆာက္ ပ်ိဳးေထာင္ေနတဲ႕ အမူအက်င္႕ အေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားပါ။ သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစု၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ စတဲ႕ သူေတြကို ေပးသိပါ။ သင္႕ဘေလာ႕ေပၚမွာ၊ MySpace မွာ၊ Facebook မွာ၊ twitter တို႕လို ေနရာေတြမွာ ထုတ္ေဖာ္ ေၾကျငာပါ။ (ဘေလာ္ဂါေတြ အတြက္ေတာ႕ ဘေလာ႕ဂါ ေပၚမွာ ဖြင္႕ဟ ေၾကျငာလို႕ ရတာေပါ႕ဗ်ာ။)


၄ ။ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲပါ။

ဘယ္ အမူအက်င္႕ကို ေမြးျမဴ ပ်ိဳးေထာင္ေနတယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္ကေန စတင္မယ္၊ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ဘယ္အခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္မယ္၊ ေအာင္ျမင္ခဲ႕ရင္ မိမိကိုကိုယ္ ေပးအပ္မဲ႕ ခ်ီးျမွင္႕မႈ၊ အဓိက ျဖစ္ႏိုင္တဲ႕ အတားအဆီးေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္ ဘယ္လို ေက်ာ္လႊားမယ္ ဆိုတာေတြကို စာ႐ြက္ေပၚမွာ ခ်မွတ္ေရးသားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈ ရသည္အထိ အဆင္႕ဆင္႕ ေရးဆြဲပါ။


၅ ။ လုပ္ေဆာင္ ျဖစ္ေစေရး အားေပးအားေျမွာက္ ျပဳေစမဲ႕ ကိစၥရပ္ မ်ားနဲ႕ တြဲေဆာင္႐ြက္ပါ။

အစဥ္အၿမဲ လုပ္ေနက် ကိစၥရပ္မ်ားကို ႐ွာေဖြပါ။ အိပ္ယာထ၊ သြားတိုက္၊ ေရခ်ိဳး၊ မနက္စာစား၊ အလုပ္သြား၊ ေန႕လည္စာစား၊ ညစာစား။ စတဲ႕ ပံုမွန္ လုပ္ေနက် ကိစၥရပ္မ်ားနဲ႕ တြဲဖက္ၿပီး အစီအစဥ္ခ် ေဆာင္႐ြက္ပါ။ အစီအစဥ္ခ်ထားတဲ႕ အတိုင္း ေန႕စဥ္ ဘာၿပီးရင္ ဘာလုပ္မယ္ ဆိုတဲ႕ အစဥ္အတိုင္း ေဆာင္႐ြက္ျခင္းဟာ ဒီအေလ႕အထ ပိုၿမဲေစဖို႕ လြယ္ကူေစပါတယ္။


၆ ။ တသမတ္တည္း ျဖစ္ပါေစ။

ရက္မပ်က္ပါေစနဲ႕။ ရက္ ၃၀ တိတိ ေတာက္ေလွ်ာက္ လုပ္ႏိုင္ေစဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။ တစ္ရက္ ပ်က္ကြက္ခဲ႕ရင္ေတာင္ ေနာက္ရက္ေတြမွာ ဆက္လုပ္ပါ။ ပိုၿပီး တသမတ္တည္း တဆက္တစပ္တည္း လုပ္ႏိုင္ေလ အမူအက်င္႕ စြဲၿမဲေစဖို႕ ပိုလြယ္ကူေစလို႕ပါပဲ။


၇ ။ တိုးတက္မႈကို သတင္းပို႕ပါ။

ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း Challenge Forum ရဲ႕ ေန႕စဥ္ Thread မွာ သတင္းပို႕ပါ။ (မိမိ ဘေလာ႕မွာလည္း တင္လို႕ ရသလို၊ ဘေလာ႕ေပၚမွာ မေရးခ်င္ဘူး ဆိုလည္း ကိုယ္တိုင္ေရးမွတ္တမ္းမွာ ေရးခ် မွတ္တမ္းတင္ သတင္းပို႕လို႕ ရပါတယ္ဗ်ာ။ )


၈ ။ အားတင္းစိတ္ ေမြးပါ။

ရက္သတၱပတ္ တစ္ပတ္ခ်င္း မိမိကိုယ္ကို ဆုခ်ီးျမင္႕ပါ။ အမွန္စင္စစ္မွာ စစခ်င္း ရက္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာပဲ မိမိကိုယ္ကို ဆုခ်ီးျမင္႕ပါ။ ေနာက္ေတာ႕ တစ္ပတ္ခ်င္း တစ္ပတ္ခ်င္း ဆုခ်ီးျမင္႕ပါ။


၉ ။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ေမြးပါ။

မိမိကုိယ္ကို စိန္ေခၚထားတဲ႕ စိန္ေခၚမႈ ေအာင္ျမင္ေစဖို႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ ေမြးပါ။ မေကာင္းျမင္စိတ္မ်ား ေတြးျမင္မိခဲ႕ရင္ ၾကမ္းပိုးကို သတ္သလို ေျခမြပစ္ပါ။ အဲဒီ မေကာင္းျမင္စိတ္ အစား အေကာင္းျမင္စိတ္ ေျပာင္းလဲပါ။ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္လာပါလိမ္႕မယ္။

Original : 9 Rules To Form A Habit